redaktorkaBiotyna, znana też jako witamina B7, zyskała w ostatnich latach popularność jako składnik suplementów na włosy i skórę, choć jej rzeczywiste znaczenie jest znacznie szersze i mniej spektakularne, niż sugerują reklamy. Wyjaśniamy, czym faktycznie jest biotyna, kiedy jej niedobór ma znaczenie i czy suplementacja na włosy ma naukowe podstawy. Czym jest biotyna i jaką rolę pełni w organizmie? Biotyna jest niezbędna do metabolizmu tłuszczów, białek i węglowodanów oraz bierze udział w syntezie keratyny — białka budującego włosy, skórę i paznokcie. …
Witamina B2 (ryboflawina) – rola w organizmie, niedobór i najlepsze źródła
Witamina B2, czyli ryboflawina, rzadko bywa tematem samodzielnego artykułu, choć ma dobrze udokumentowane zastosowanie w profilaktyce migreny i bierze udział w produkcji energii na poziomie komórkowym. Wyjaśniamy, jak rozpoznać jej niedobór, gdzie jej szukać w diecie i dlaczego jest tak charakterystycznie żółta. Czym jest witamina B2 i jaką rolę pełni w organizmie? Ryboflawina jest niezbędna do produkcji energii z węglowodanów, białek i tłuszczów, a także do prawidłowego funkcjonowania innych witamin z grupy B. To właśnie ona nadaje intensywnie żółty kolor …