Rodzaje diet

W dzisiejszym świecie coraz więcej osób cierpi na nietolerancję glutenu lub choruje na celiakię. Dieta bezglutenowa staje się więc coraz bardziej popularna, ale wciąż wiele osób nie wie, na czym ona polega i jak ją stosować. W tym artykule rozwijamy ten temat kompleksowo, przedstawiając zasady i pochodzenie diety bezglutenowej, wskazując, kiedy jest ona wskazana i na co pomaga, omawiając produkty dozwolone i zakazane, a także prezentując przykładowy jadłospis i efekty, których można się spodziewać. Pochodzenie diety bezglutenowej Dieta bezglutenowa została …

W świecie pełnym różnorodnych metod odchudzania, jedna dieta wyróżnia się swoją unikalnością i popularnością – dieta Atkinsa. Ta niskowęglowodanowa dieta, często określana jako dieta proteinowa, to podejście do odchudzania, które skupia się na konsumpcji wysokobiałkowych i wysokotłuszczowych produktów, minimalizując jednocześnie spożycie węglowodanów. Wprowadzona przez dr Roberta Atkinsa, zdobyła ona szerokie uznanie na całym świecie. W tym artykule przyjrzymy się bliżej filozofii diety Atkinsa, zasadom jej stosowania, potencjalnym korzyściom i ryzyku, jak również możliwościom dostosowania jej do indywidualnych potrzeb i preferencji. …

Dieta paleo, również nazywana dietą jaskiniowca, czerpie inspiracje z czasów paleolitu, kiedy nasi przodkowie zbierali i polowali na swoje pokarmy. Dieta paleolityczna – zasady i pochodzenie Dieta paleolityczna opiera się na spożywaniu produktów, które były dostępne dla naszych przodków w erze paleolitycznej. Zasada jest prosta – jeżeli dany produkt mógł zostać zdobyty bez użycia technologii rolniczych, znajduje się na liście dozwolonych w diecie paleo. Czego unikać na diecie paleo? Na diecie paleolitycznej unika się przede wszystkim produktów przetworzonych, nabiału, ziaren …

Dieta ketogeniczna, nazywana również KETO, ketogenną, ketonową lub dietą białkowo-tłuszczową, to sposób odżywiania oparty na wysokim spożyciu tłuszczów, umiarkowanym białka i niskim węglowodanów. Głównym celem diety jest osiągnięcie stanu ketoz, w którym organizm korzysta z ketonów jako głównego źródła energii zamiast glukozy. Dieta ketogeniczna – główne założenia Podstawowe założenia diety ketogenicznej obejmują: Wysoki udział tłuszczów – około 70-80% dziennego spożycia kalorii, Umiarkowane spożycie białka – około 20-25% dziennego spożycia kalorii, Niskie spożycie węglowodanów – około 5-10% dziennego spożycia kalorii. Na …

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej, również znana jako dieta warzywno-owocowa, zyskała popularność jako sposób na zdrowe odchudzanie i oczyszczanie organizmu. W tym artykule przedstawimy jej zasady, przykładowy jadłospis, dla kogo jest przeznaczona, jakie są etapy diety, jak długo trwa post oraz czy jest zdrowa. Przyjrzymy się również, czy są dostępne książki na ten temat oraz jakich efektów można się spodziewać po zastosowaniu diety. Zasady diety dr Dąbrowskiej Dieta dr Dąbrowskiej opiera się na spożywaniu wyłącznie owoców i warzyw, z niewielkimi ilościami …

Wprowadzenie do diety FODMAP może być kluczowe dla osób cierpiących na zespół jelita drażliwego (IBS) oraz inne zaburzenia przewodu pokarmowego. W artykule przedstawiamy zasady diety Low FODMAP, jej zalety i wady oraz przykładowy jadłospis na 7 dni z rozpisaniem kalorii. Przygotowaliśmy również propozycję obiadu FODMAP oraz informacje o książkach poświęconych tej diecie. Dieta Low FODMAP – zasady i idea Dieta low FODMAP polega na ograniczeniu spożycia fermentujących oligo-, di- i monosacharydów oraz polioli, które mogą powodować nieprzyjemne objawy u osób …

W ostatnich latach dieta wegetariańska, zwana również dietą wege, zyskuje na popularności. Przynosząca korzyści zdrowotne, ekologiczne i etyczne, dieta ta może być atrakcyjną alternatywą dla osób pragnących zmienić swoje nawyki żywieniowe. W artykule omówimy zasady diety wege, przykłady jadłospisów, aspekty zdrowotne, książki na ten temat oraz jak przejść na fleksitarianizm. Porównamy również wegetarianizm z weganizmem oraz omówimy dietę wege w ciąży. Zasady diety wegetariańskiej – co jedzą wegetarianie? Dieta wegetariańska polega na wyeliminowaniu z jadłospisu mięsa oraz ryb. Wyróżniamy kilka …

W dzisiejszym artykule przyjrzymy się bliżej diecie fleksitariańskiej (semiwegetariańskiej), której zasady, przykładowe jadłospisy oraz cele i korzyści omówimy szczegółowo. Dowiesz się także, jak przejść na ten styl żywienia, jak się różni od innych odmian wegetarianizmu oraz czy i po jakie warto sięgnąć po książki na temat semiwegetarianizmu. Dieta fleksitariańska – zasady semiwegetarianizmu Dieta fleksitariańska, zwana także semiwegetariańską, to sposób odżywiania, który łączy elementy diety wegetariańskiej i mięsnej. Głównym celem jest redukcja spożycia mięsa na rzecz większej ilości warzyw, owoców, nasion, …

Dieta SIRT, znana również jako dieta sirtuinowa, zdobywa popularność dzięki swoim obiecującym efektom na zdrowie i utratę wagi. Została opracowana przez ekspertów ds. żywienia Aidana Gogginsa i Glena Mattena, a jej sławę umocniły znane osoby, takie jak Adele. W tym artykule dowiesz się, na czym polega ta dieta, jakie są jej zalety i jak wprowadzić ją do swojego życia. Omówimy etapy diety SIRT, pokarmy bogate w aktywatory sirtuin, przykładowy jadłospis oraz możliwość suplementacji. Przedstawimy także informacje na temat twórców diety …